女性失眠睡不着觉怎么办?美容院专业线品牌独生美告诉你几个简单有效的方法让你睡好觉! Previous item 麻辣烫其实也可以很健康?教你几招麻辣烫怎么吃出健康! Next item 端午节的习俗有哪些?端午粽子如何形成?

女性失眠睡不着觉怎么办?美容院专业线品牌独生美告诉你几个简单有效的方法让你睡好觉!

女性失眠睡不着觉怎么办?美容院专业线品牌专业线独生美告诉你几个简单有效的方法让你睡好觉!

女性失眠人数高于男性,那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢?有什么办法解决吗?

女性失眠怎么办?躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着,不仅让人郁闷,还会大大影响我们的心理状态和身体健康,失眠怎么才能快速入睡?

一般失眠常由以下四种原因引起

肝郁化火型失眠

多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。需以疏肝理气为基础。

痰热内扰型失眠

常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷食物,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。需以清热除燥为基础。

心脾两虚型失眠

由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。需健脾胃为基础。

心胆气虚型失眠

由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。需调理心神为基础。

那么女性失眠怎么办?独生美美容院化妆品加盟品牌小编推荐以下食疗可帮助你改善失眠:

1、吃酸枣仁粥

原料:酸枣仁15克,粳米80克;

做法:把酸枣仁捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。

2、喝些桑葚汤

桑葚具有宁心的效果,女人们可以利用它煮汤饮用。做法是这样的:每次准备好三十克左右的桑葚,洗好之后放入煮锅之中,之后加些清水开火熬煮成汤就可以了。做法简单,而且桑葚平常也比较常见,晚上睡不着的女人们,可以试着制作,然后饮用一番哟。

3、傍晚适当小跑

很多女人们每天都扎在工作堆里,往往没有时间去锻炼。因此,身体往往特别僵硬,总感觉有些地方不舒服,所以晚上从来没睡个安慰觉。建议女人们,傍晚下班之后,去跑步,跑个半个小时就好了。养成这样的习惯之后,晚上入睡会比较容易一些。因为跑步之后身体会产生热量,毛孔就会扩张开来,部分汗液也就会随之排出去了。这样一来,身体就得到了放松,人在放松状态下时,入睡的速度自然会快很多的。





Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

您好,欢迎您来到独生美祛斑祛痘厂家! 中国十大专业线化妆品,知名美容院专业线化妆品独生美品牌祛斑加盟排行榜10强,全国十大祛痘加盟排行榜前十名,激素脸连锁加盟机构,抗衰老护肤品排行榜,专业线化妆品护肤品连锁加盟机构独生美官网! 忽略